Se détendre profondément grâce à l’ASMR

L’ASMR a été bénéfique pour moi pendant des années, et m’a aidé à traverser des périodes très compliquées. En tant qu’hypersensible et HPE certain sons sont très agréables à l’oreille et d’autres sont vraiment horribles.

J’ai dû passer pas mal de temps à tester ce qui fonctionnait pour moi et ce qui me permettait de me détendre.

Sans savoir que c’était ça, j’en avais déjà fait l’expérience plus jeune. En regardant des amis qui dessinaient soigneusement, ou d’autres qui tournaient les pages des livres à la bibliothèques, ou encore certaines voix de professeurs qui nous lisaient des textes.

Mais en gros c’est quoi l’ASMR?

Cela veut dire Réponse Sensorielle Méridienne Autonome, ca vient de l’anglais donc les lettres ne sont plus dans l’ordre. 🙂

Ce signal sensoriel permet l’endormissement et la détente grâce à des murmures, des crépitements de flammes, le froissement d’un tissus, des pages de livre qui se tournent…

Ces stimuli sonores vont provoquer un état de relaxation vraiment intense, on peut sentir une espèce de chair de poule agréable sur le haut du crâne. C’est un peu la même réaction que lorsqu’on nous caresse le dos. Sauf que là, à part d’une vidéo Youtube, on a besoin de rien 🙃

Il faut aussi savoir qu’on est pas tous réceptif à l’ASMR et que pour certain cela peut vraiment être dérangeant.

En quoi cela m’a permis de me sentir mieux?

Un peu comme le sport, cela m’a permis de me concentrer sur ce que je faisais. Les bruits m’ont rapidement apaisés et c’est devenu une espèce de rituel pour dormir.

Impossible de dormir sans pendant des mois, mais j’ai fini par réussir à retrouver le sommeil naturellement.

Je vous laisse regarder ce qui fonctionne pour moi 🙂

Détendez vous bien ❤️