Burn Out : Et si on évitait la dépression?

On entend beaucoup parler du burn out. Entre les collègues qui essaient de gratter deux trois jours de week-end supplémentaires, et celui qui n’a plus la force de revenir travailler. Entre les managers qui s’inquiètent pour leurs collaborateurs, et ceux qui ne croient pas vraiment à leur syndrome.

Le burn out ou surmenage, est l’intitulé le plus mis en avant sur les arrêts maladie de notre époque. Pourtant, même s’il n’est pas toujours pris au sérieux, je peux vous assurer que quand cela vous arrive, il vaut mieux être bien entouré.

Quels sont les signes du burn out?

Épuisement : Tout à coup, nos tâches quotidiennes nous semblent insurmontables. Comme si on avait ajouté de la difficulté aux choses que l’on maitrise. Peu importe la durée de sommeil, nous ressentons un épuisement émotionnel et mental.

Chute de l’enthousiasme au travail : Si tu n’arrives plus a te rappeler des bons moments passés que tu as pu vitre au travail, c’est un signe que ça ne va plus. Quand il devient compliqué de se lever pour aller travailler, La frustration et le stress vont engendrer beaucoup de cynisme envers ton travail. Faites attention à vous.

Performance limitée au travail : Les taches qu’on te demande paraissent insurmontables, et les erreurs commencent à être remarquées. Plus on te demande des choses et plus tu te retrouves confronté a un manager qui ne te comprends pas. Un cercle vicieux est en train de se mettre en place.

Stress et inquiétude : Tes performances au travail sont en chute libre, tu manques de confiance en toi et c’est remarqué par ta hiérarchie. Quand tu rentres chez toi tu as la sensation que ça va mieux, et dès que tu repenses au travail, tu ne ressens que stress et frustration.

Ton corps te lâche : Tu as sans doute remarqué que tu as plus de maux de tête qu’habituellement ? Tu as du mal à dormir, ou alors quand tu réussi a le faire, tu te réveilles encore plus fatigué ? Tu peux aussi ressentir des maux de dos, ou avoir des problèmes de peau ?

Troubles de l’humeur et irritabilité: Là c’est pas bon signe du tout, si tu as tous ces points je te conseille vivement d’aller consulter un médecin pour trouver comment sortir de ton burn out!

Comment en contrôler les signes précoces?

Fixe toi tes propres limites! Tu as l’impression de travailler toute la journée comme un fou sans jamais pouvoir souffler ? Prends le temps dont tu as besoin pour te permettre de reprendre pied ! Ta vie est à toi ! Personne n’a le droit te faire te sentir mal pour un travail !

L’importance de trouver un équilibre entre ta vie professionnel et ta vie personnel. On en parlera jamais assez mais si tu passes ton temps à travailler et que tu n’as pas le temps de t’occuper de ta famille, de tes enfants ou encore de toi même. Comment ta vie pourrait être le reflet de ce que tu souhaites pour toi ?

Se donner les armes pour être capable de prendre du recul sur une situation stressante. Cela reste quand même le plus difficile. Quand on ne va pas bien il n’est pas simple d’être capable de pouvoir le faire.
Il va falloir trouver une solution, voir une psychologue ou un psychiatre, et aller chercher ce qui ne te convient plus pour te sortir de cette mauvaise passe.

Manger bien ! On en a parlé dans cet article mais il est important de donner à notre corps les aliments nécessaires à sa remise en fonction.

Et surtout, n’ayez pas honte d’avoir besoin d’aide. Il est très compliqué d’aller en chercher alors ne rester pas trop longtemps le nez coincé dans vos problèmes ! Sortez de là dès que vous vous en sentez capable ❤️