Avec ces 9 activités tu vas les choquer!

Faire quelques activités au quotidien nous permettent de maintenir notre esprit dans du positif. Au final, ce qui ressort le plus souvent c’est la pratique du sport. Seulement, quand on a le moral au plus bas, notre mental n’est pas tout à fait apte pour plus ou moins d’intensité. C’est du vécu, je sais que c’est compliqué.

Il y’a de nombreuses activités qui te permettront de te sentir mieux, et potentiellement qui sauront te rassurer au quotidien. Des petits rien qui te feront évoluer chaque jour vers un nouveau toi. Peu importe d’où tu viens ou ce que tu as fait dans ta vie, sache que tout est possible!

Il ne s’agit pas de se laisser croire que c’est possible, il faut simplement se persuader que ça l’est !

Et si on commençait par bien manger?

Attention, disclaimers! Je ne suis pas là pour prôner tel ou tel régime! Mais tu te sentiras bien mieux en mangeant quelque chose de sain et coloré quand tu ne vas pas bien! Manger des chips et des gâteaux c’est cool! Mais, ce moment où tu vas monter sur ta balance ( ce qui est aussi une mauvaise idée ) va te mettre le moral en miettes.

Ici le but, c’est de se souvenir de ce qui arrive quand nous allons chez nos personnes réconfortantes, parents, grands parents, frères et soeurs. Ils sont contents de nous recevoir, et nous concoctent de jolis et bons plats.

Pourquoi ne pas faire de la cuisine saine, une activité pour se sentir bien au quotidien? Cela prend du temps je te l’accorde, mais ne ressens tu pas la satisfaction quand tu vois ton repas prêt a être manger dans ton assiette?

Plus ton plat sera coloré, donc avec des légumes hein, oublie les dragibus s’il te plait… Plus ton moral va se reconstruire petit à petit! C’est scientifiquement prouvé hein, alors si tu aimes faire à manger, fais de jolies choses.

Hydrate toi bien et ton corps t’en remerciera.

Le corps humain est composé à 65% d’eau. Tu fais la dure mais t’es liquide ma gueule! Le corps humain ne sachant pas stocker l’eau, tu vas passer ton temps à en perdre. En respirant, en transpirant, et en allant aux toilettes.

C’est pour cette raison qu’il est important de s’hydrater. Si je te dis que ton cerveau est constitué à 90% d’eau, penses-tu que si tu arrêtes de boire de l’eau il va continuer a fonctionner correctement?

Si tu es déjà sorti et que tu as bu des coups dans un bar, et que le lendemain tu as mal à la tête. C’est juste que ton cerveau réclame de l’eau parce qu’il est tout sec. Genre t’as du sable dans la boite craniene.

Pour réfléchir correctement et ainsi te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, il faudra opter pour une quantité d’eau optimale.

Tu vois déjà, si tu manges bien et que bois correctement, tu vas pouvoir apporter de nombreuses petites choses à ton corps et il en a besoin. 😎

Il va falloir que tu dormes bien.

Je te vois venir à 10km. Oui je sais quand on va pas bien on ne dort pas! 🙄

Pourtant c’est ici qu’il va falloir effectuer des changements pour réussir à passer le cap du sommeil. Si tu n’arrives pas à dormir mais que tu scrolles sur ton portable, tu ne fais que repousser ton sommeil. Tu sais ces lumières bleues dont on te parle depuis des années et que tu ne prends pas au sérieux…

Si tu ne vas pas bien, les réseaux sociaux ne vont pas te faire aller mieux! Et pour aller plus loin j’ai vécu une expérience qui m’a permis de m’en rendre compte.

Tu vis par exemple une séparation, et tous les jours Instagram va te montrer des choses qui vont dans ce sens. Cela va créer en toi une dépendance à l’application en pensant que c’est le seul endroit où tu te sens compris. Mais en fait, l’algorithme a juste compris que tu allais encore plus utiliser le réseau social et il ne veut surtout pas que tu le quittes.

A la place, prends un bouquin, un truc qui te fera avancer sur toi comme Le pouvoir du moment présent d’Eckart Tolle. Tu y trouveras plein de réponses à ton moment de doute et tu sauras un peu plus définir tes limites et tes envies.

Loin de la lumière bleue ton cerveau va se mettre en mode sommeil, et je suis prête a parier que tu vas t’endormir lumière allumée et dégouté de pas avoir pu marquer la page.

Trouves toi des routines matinales.

C’est la partie un peu compliquée quand on ne va pas trop bien. D’un côté tu as envie d’avancer, et de l’autre ton corps ne veut rien te laisser faire. Alors trouver une routine matinale… Gros Sketch dans ta tête hein?!

Sincèrement je me suis fait aider, et après de multiples recherches sur internet j’ai trouvé le livre capable de me permettre de mettre en marche une routine qui allait devenir déterminante pour moi.

Je te livre la clé parce que je pense que cela peut aussi t’aider! C’est Miracle Morning de Hal Elrod! On parle ici d’un livre de poche qui va pouvoir te faire changer de vie.

10 chapitres qui te permettent de te trouver, ou de te retrouver selon un schéma simple. Pour faire court, ton cerveau s’habitue à une routine au bout de 21 jours, donc en gros l’auteur te pousse à changer tes habitudes de vie pour du mieux en 30 jours.

Il existe même un cahier d’exercices te permettant de tout noter si tu le souhaites. J’ai acheté le livre et le cahier afin d’aller plus loin, et je ne suis pas déçue, cependant chacun doit trouver sa propre méthode <3

Appeler une personne qu’on aime.

Quand ça ne va pas , on aime pas déranger. Et si t’es comme moi, haut potentiel émotionnel, et ben c’est encore pire. Tu peux pas en parler, parce que t’as déjà un plan dans ta tête tout tracé de toutes les réactions possibles et imaginables. Depuis peu, j’ai fendu ma carapace et je dis ouvertement que ça ne va pas quand c’est le cas.

Tu connais forcément ce ” Salut! ça va? ” la personne en face de toi n’écoute pas ta réponse en réalité. Si tu lui dit que ça ne va pas elle saura être un peu plus dans l’écoute. On a banalisé nos salutations avec les gens et c’est pour cette raison qu’on a du mal à exprimer nos sentiments.

Alors un petit coup de pied dans la fourmilière et on appelle une personne qu’on aime et on lui raconte tout. Quand on s’ouvre enfin, notre entourage souhaitera nous aider, et on recevra plus facilement des messages de soutien.

Alors tiens le coup, la route est longue mais tu vas y arriver!

Regarder une série.

On en a parlé dans l’article précédent, et il n’y’a rien de mieux que de procrastiner devant une série le temps que ça passe.

Ben ouais les gars, on est pas des robots, et à un moment quand le cerveau explose il faut le laisser se reconstituer, tout doucement.

Alors va sur ta plateforme de streaming préférée, fais une recherche pas trop longue sinon tu vas abandonner, et enfiles toi un max d’épisodes. Au bout d’un moment, tu vas te sentir mieux je te le promets! Le mieux c’est de regarder un truc qui fait un peu pleurer, comme ça tu vidanges en même temps sans te rendre compte que c’est bon pour toi ❤️

Sors avec de très bon amis.

Cela est la partie la plus importante! T’as pas envie de sortir parce que tu ne te sens pas bien. Ne vas donc pas voir des gens qui vont encore plus te casser le moral.

Je m’explique, les amitiés toxiques existent, et en général quand tu as besoin d’eux ce sont les premiers à juger ta situation plutôt que de te demander comment tu te sens. Quand on ne va pas bien on a pas besoin de se faire entourer de commères.

Réfléchis bien à qui sont tes vrais amis et ne te force jamais à sortir même si on t’y force de quelques manières que ce soit. Ecoutes toi, et fais ce qui te donne envie, rien d’autre. Le but ultime c’est que tu sentes mieux, pas plus mal.

Ecouter de la musique.

Lâche toi, et écoute de la musique. Oui même ce son que tu veux pas qu’on sache que tu écoutes… Ecoutes le en boucle si ça te fait du bien. La musique à des pouvoirs! Celui de changer ton humeur, de te motiver, et même d’améliorer ta créativité.

T’es en train de toucher le fond, alors clairement c’est pile ce dont tu as besoin! Trouves de nouveaux morceaux, de nouveaux groupes, de nouveaux style qui te feront kiffer de ouf.

La musique te permettra de te rappeler de certain souvenirs, façon madeleine de Proust, et je t’assure que cela te permettra d’aller plus vite mieux!

Et si t’as pas de réseaux de streaming je peux t’offrir 30 jours d’essai à la plateforme Amazon Music Unlimited sans contrepartie 🙂

C’est pour moi! Bisous ❤️

Faire du sport.

Avoues tu t’y attendais pas suite à mon speech juste au dessus?! Sincèrement le sport apporte énormément de bien être à ton corps. Mais pour cela, il faut que ton cerveau se pose.

Tu vas pas avoir envie de te lever demain matin et d’aller courir un marathon, ou sinon dis le moi tout de suite parce que je veux savoir comment tu te motives 😎

En gros, le but c’est de se dire que tu as traversé tellement de chose pour te sentir mieux à nouveau, qu’il ne faut pas perdre ses bonnes habitudes.

Les routines te permettront de te garder en forme et t’ancrer sur le moment présent. Ensuite il ne faudra pas lâcher, tes routines vont évoluer avec le temps, mais tu auras sans doute plus d’énergie à dépenser. Vas-y doucement mais surement, apaise ton esprit pour ensuite pouvoir faire du bien à ton corps.

En conclusion, si tu suis ne serait ce qu’un tout petit peu ces conseils, tu vas tout mettre en place pour te sentir mieux. Avec ces quelques activités tu vas pouvoir faire un gros travail sur toi qui te permettra de te dépasser!

Accorde toi un peu de patience, Rome ne s’est pas construite en un jour. Fais confiance aux signes et continues à être toi même c’est important. ❤️